Hvordan taber man sig?
Et vægttabsforløb starter med at man stiller sig selv spørgsmålet: Hvordan taber man sig? Den viden er vigtig for et effektivt vægttab. Derefter bør du kortlægge dit udgangspunkt. Det inkluderer din vægt, dine mål, dine gode og dårlige vaner, dine daglige rytmer, dine udfordringer og de barrierer du ofte møder. Hvordan taber man sig? er et spørgsmål du ikke behøver at stille dig selv længere - med Viivaa ved din side er du allerede tættere på et vægttab.
hvordan taber man sig? - gennemgå følgende punkter:
- Vej og mål din krop, og sæt så mange oplysninger som muligt ind i Mine tal. På den måde skaber du dig et udgangspunkt, som gør det muligt for dig at se resultater, og følge din udvikling helt fra start til slut. Udviklingen sker ikke fra dag til dag, og der er derfor ingen grund til at du vejer og måler dig hver eneste dag. Der er mange ting der har indflydelse på din vægt, især væske, og dette kan betyde at du har dage hvor du føler dig større. Det behøver dog ikke være fedtdepoter! Vej dig i stedet en gang om ugen, og sørg for at du vejer dig på samme ugedag og tidspunkt hver gang, så du får det mest sammenlignelige grundlag.
- Vaner er man ikke altid bevidst om, og for at lære dine egne vaner godt at kende, er det derfor en god idé at du i en uge (mindst 7 dage) fører dagbog over din kost som den er nu. Benyt dagbogen på Viivaa, og få på den måde et realistisk indblik i dine nuværende kostvaner; hvornår spiser du, hvor meget spiser du og hvad spiser du? Kostdagbogen giver dig et godt overblik over din daglige rytme, og ikke mindst dine gode og dårlige vaner. Eksempelvis finder rigtig mange ud af, at det ikke kun er nogle aftener, der bliver spist tomme kalorier foran fjernsynet, men at det snarere er hver aften, og at morgenmaden ikke er så fast et ritual, som de selv tror. Læg også mærke til hvor fysisk aktiv du er. Hvor ofte tager du elevatoren eller rulletrappen i stedet for trappen og træner du i din fritid? Med en skrifttæller kan du se hvor mange skridt du tager på en typisk dag og anføre det i din dagbog.
- Gransk dig selv og vær realistisk omkring på hvilke områder du plejer at møde barrierer eller modstand under et vægttabsforløb. Hvad har tidligere været årsag til at det ikke er lykkedes for dig? I Overvind de dårlige undskyldninger kan du blive klogere på, hvordan du denne gang kommer udenom undskyldningerne.
Husk altid at svaret på spørgsmålet: Hvordan taber man sig? kan være en hjælp mod et vægttab. Det er nemlig svaret på, hvordan du sikrer dig et effektivt vægttabsforløb. Brug også Viivaa vægttabsguide som kan besvare spørgsmålet: Hvordan taber man sig?