I dagens Danmark har mange mennesker en travl hverdag, og flere og flere rammes af stress. Men hvordan kan man undgå stress, og hvad kan man gøre hvis man alligevel bliver ramt?Stress er et naturligt fænomen, som ikke behøver at være negativt. Dog kan længerevarende stress føre til alvorlige sygdomme. Så det er altid vigtigt at være opmærksom på signalerne, så du kan få den rigtige behandling. Det er nemmere at bekæmpe stress i opstartsfasen, end ved længerevarende stress.
Hvordan undgår jeg stress?
Her har du 10 gode råd til, hvordan du hjælper dig selv med at undgå stress:- Husk at sig nej, hvis du ikke ønsker at deltage eller ikke lige kan overskue det.
- Søg informationer om symptomerne på stress, så du ved hvad du skal være vagtsom på.
- Stress forbindes med noget du laver. Find ud af hvad det er, og prøv at forandre det.
- Tag ikke bekymringer op inden de er blevet til noget, måske sker det slet ikke.
- Accepter fejlene, sig pyt.
- Sæt mål og kontrollere dit liv. Målsætningerne kan hjælpe dig meget til at undgå stress.
- Husk at få en sund og varieret kost, motion, søvn og afspænding.
- Have et godt socialt netværk, kollegaer, familie og venner kan hjælpe med at undgå stress.
- Koordinér din tid, gør tingene som du har planlagt.
- Vær vagtsom på, hvordan du lytter og kommunikerer.
- Søg støtte og hjælp hos en coach.
- Søg informationer om symptomerne på stress, så du ved hvad du skal være vagtsom på.
- Stress forbindes med noget du laver. Find ud af hvad det er, og prøv at forandre det.
- Tag ikke bekymringer op inden de er blevet til noget, måske sker det slet ikke.
- Accepter fejlene, sig pyt.
- Sæt mål og kontrollere dit liv. Målsætningerne kan hjælpe dig meget til at undgå stress.
- Husk at få en sund og varieret kost, motion, søvn og afspænding.
- Have et godt socialt netværk, kollegaer, familie og venner kan hjælpe med at undgå stress.
- Koordinér din tid, gør tingene som du har planlagt.
- Vær vagtsom på, hvordan du lytter og kommunikerer.
- Søg støtte og hjælp hos en coach.
Hvordan håndterer jeg stress?
Har du været så uheldig at blive ramt af stress, betyder det der skal nogle ændringer til i dit liv. Det første vigtige punkt er at beslutte dig for at gøre noget ved din stress.Herunder ses nogle eksempler på, hvordan du bør håndtere din stress?
- Dyrk afspænding og motion. Det giver energi og øger modstandkraften.
- Få godt med søvn. Det giver ny energi og opbygger immunforsvaret.
- Vær vagtsom på dit kropssprog.
- Det er vigtigt at du udtrykker dine følelser.
- Kommuniker klart og præcist hvad du vil. Det er bedst at undgå misforståelser.
- Stress vil give dig negative tanker. Prøv i stedet at tænk på det positive, ros dig selv og andre.
- Det er en god idé at tale med andre om din stress, vær åben.
- Du bør undgå koffeindrikke, f.eks. kaffe samt stoffer og cigaretter.
- Bed og tag imod hjælp fra andre, det er sjældent du slev kan overvinde stress.
- Stress ikke af ting, du ikke selv vil eller kan ændre på.
- Sæt tempoet ned.
- Uddeleger nogle af dine opgaver.
- Få hjælp og støtte af en coach, hvis du føler det er nødvendigt.
- Få godt med søvn. Det giver ny energi og opbygger immunforsvaret.
- Vær vagtsom på dit kropssprog.
- Det er vigtigt at du udtrykker dine følelser.
- Kommuniker klart og præcist hvad du vil. Det er bedst at undgå misforståelser.
- Stress vil give dig negative tanker. Prøv i stedet at tænk på det positive, ros dig selv og andre.
- Det er en god idé at tale med andre om din stress, vær åben.
- Du bør undgå koffeindrikke, f.eks. kaffe samt stoffer og cigaretter.
- Bed og tag imod hjælp fra andre, det er sjældent du slev kan overvinde stress.
- Stress ikke af ting, du ikke selv vil eller kan ændre på.
- Sæt tempoet ned.
- Uddeleger nogle af dine opgaver.
- Få hjælp og støtte af en coach, hvis du føler det er nødvendigt.
