Spis dig i balance

Navn
Pris
Skrevet af
Ny
Best Sellers
Mest viste
Navn
Pris
Skrevet af
Ny
Best Sellers
Mest viste
Gode råd til at spise sig i balance:

Spis protein og fedt til alle måltider
Gå efter en fordeling der hedder 33 % fedt, 33 % protein og 33 % langsomme kulhydrater til hvert måltid
Undgå sukker, sirup og honning – erstat dem med Sukrin, Stevia eller kunstige sødestoffer
Spis max et stk. frugt om dagen og spis aldrig frugt alene (spis evt. mandler sammen med)
Spis en masse monoumættet fedt fra mandler, avokado, fed fisk, nødder, olivenolie, æg osv.
Spis 5-6 små måltider om dagen.
Vær ikke bange for protein og fedt.
Vær fysisk aktiv

En lang række ting må du gerne spise i kampen for et mere stabilt blodsukker. Du får her et lille udsnit som du kan vælge ud fra, alt efter om du skal tabe dig eller ej:

Rugbrød (begrænset), mandler, valnødder, blomkål, porrer, broccoli, rå gulerødder, hvidkål, spidskål, rosenkål, tomat, agurk, squash, div. oste, piskefløde, mælk, creme fraiche, fromage frais, laks, makrel, ørred, tun, kød i alle afskygninger, kikærter, soyabønner, linser, fuldkornstortilla, fuldkornspasta (max 40 g pr. måltid), knækbrød (på rug), perlebyg, perlerug, soyaflager, havreklid, rugmel, mandelmel, div. nøddelmel, kokosmel, kikærtemel, soyamel, sukkerfrit slik, pepsi max, Cola light, Cola zero, Sprite Zero.