Intervaltræning er et godt redskab til, at forbedre din kondition. Det er en træningsform, hvor der skiftes mellem arbejde og hvile. Fordelen ved intervaltræning er, at du kan variere træningsformen i det uendelige og tilpasse det til dit niveau.
Intervaltræning kan bruges i mange sammenhænge, og ved forskellige belastninger. Når du træner, kan du regulere på følgende faktorer:
1. Arbejdsbelastningen - hvor hårdt et arbejde skal der udføres i arbejdsperioderne?
2. Længden på arbejdsperioderne - hvor længe skal hvert interval vare?
3. Pauserne - hvile eller lettere aktivitet?
4. Længden på hvileperioderne - hvor længe skal hver pause vare?
5. Antallet af intervaller - hvor mange gentagelser skal der gennemføres?
De fleste forbinder intervaltræning med løb, men du kan sagtens bruge intervaltræning i spinning, boksetræning, boldspil, svømning og cirkeltræning.
God fornøjelse med dit intervaltræning - det virker!
1. Arbejdsbelastningen - hvor hårdt et arbejde skal der udføres i arbejdsperioderne?
2. Længden på arbejdsperioderne - hvor længe skal hvert interval vare?
3. Pauserne - hvile eller lettere aktivitet?
4. Længden på hvileperioderne - hvor længe skal hver pause vare?
5. Antallet af intervaller - hvor mange gentagelser skal der gennemføres?
De fleste forbinder intervaltræning med løb, men du kan sagtens bruge intervaltræning i spinning, boksetræning, boldspil, svømning og cirkeltræning.
God fornøjelse med dit intervaltræning - det virker!
