Få 20% rabat | Som Medlem af Viivaa får du 20% ekstra rabat. Se her hvordan >>

Intervaltræning

intervaltræning

Intervaltræning er et godt redskab til, at forbedre din kondition. Det er en træningsform, hvor der skiftes mellem arbejde og hvile. Fordelen ved intervaltræning er, at du kan variere træningsformen i det uendelige og tilpasse det til dit niveau.

Intervaltræning kan bruges i mange sammenhænge, og ved forskellige belastninger. Når du træner, kan du regulere på følgende faktorer:

1. Arbejdsbelastningen - hvor hårdt et arbejde skal der udføres i arbejdsperioderne?
2. Længden på arbejdsperioderne - hvor længe skal hvert interval vare?
3. Pauserne - hvile eller lettere aktivitet?
4. Længden på hvileperioderne - hvor længe skal hver pause vare?
5. Antallet af intervaller - hvor mange gentagelser skal der gennemføres?

De fleste forbinder intervaltræning med løb, men du kan sagtens bruge intervaltræning i spinning, boksetræning, boldspil, svømning og cirkeltræning.

God fornøjelse med dit intervaltræning - det virker!