En vigtig del af træning efter fødsel, skal være daglig træning af dit bækkenbund. Det er derudover godt, at få styrket mave, ryg, balder og lår som en del af din træning. Alle øvelser i træningsprogrammet skal udføres i hjemmet, når det passer dig. Det er en god ide, at gøre konditionstræning til en del af din træning. Sundhedsstyrelsen anbefaler, at du er fysisk aktiv mindst 30 min. Hver dag. Træningsprogrammet
Det kan befales at dette træningsprogram laves 2 – 3 gange ugentligt. God skal du have en hviledag, imellem hvert træningspas.
Mærk efter på din krop, programmet er bygget op omkring øvelser med kropsvægt bør du lave hver øvelse indtil du mærker træthed og bliver udmattet. Efter hvert sæt med x antal gentagelser, holder der ca. 60-120 sekunders pause, hvorefter du kører samme øvelse igen indtil du mærker træthed.
Klik her for at se programmet >>
Viivaa ønsker dig god fornøjelse med, at komme i gang med dit nye træningsprogram
Mærk efter på din krop, programmet er bygget op omkring øvelser med kropsvægt bør du lave hver øvelse indtil du mærker træthed og bliver udmattet. Efter hvert sæt med x antal gentagelser, holder der ca. 60-120 sekunders pause, hvorefter du kører samme øvelse igen indtil du mærker træthed.
Klik her for at se programmet >>
Viivaa ønsker dig god fornøjelse med, at komme i gang med dit nye træningsprogram
